摊上阳痿，哪些建议比较实用？阳痿的找上面让男人的自信和身体健康都遭遇不少的打击，因而许多的男人朋友也在想办法去克服这种难言之隐，想恢复办事能力到正常的水平，总是想寻找一些实用的建议，希望通过各种方法来调理阳痿，网上调理的建议也多种多样，有些还是不错的，现在就由常州常济中西医院来为大家整理一些吧！

    1适量运动。轻度的阳痿早泄可以进行简单的运动达到改善目的，锻炼腰背部肌肉的时候，跪在软垫上，上身直立，需要往后靠，保持3秒后维持原状。前屈腿下压，练习这一动作或能增强性爱时的动作幅度。向前迈一步左腿，膝盖弯曲，下压，直到大腿后侧完全伸直，保持30秒后，换一条腿。　或是参加体育锻炼、多运动，在促进阳痿的诊疗上有很好的效果，所以它也是阳痿的治疗方法之一。具体的运动项目根据个人情况选择，但强度不宜过高，像慢跑，游泳，爬山，球类运动，体操，健身房锻炼都是不错的选择。运动可以陶冶人的情操，心情要放松，同时还能加强人体对食物中营养成分的吸收，人体免疫力及时增强。

    2.按摩治疗。比如可以用手指捏握阴茎，因为阴茎部位有性神经和血管，对这这些部位进行按摩，能起到舒张血管，增加血液循环，促进阴茎的主动勃起。按摩的同时还可以刺激性神经，调理性神经对性信号的反应等。

    3.饮食治疗。一些壮阳固精的食物患者可以多吃，因为这类食物锌元素丰富，锌不但可以提高人体的免疫力，还可以及时补充精液和性激素。这类食物常见有韭菜，羊肉，动物的肾脏，大多数如鱼虾，海带等海产品含锌也较高。